今月に入り、メンタルの不調を感じた方はいらっしゃいませんか？
気温差が激しく、急に寒くなったり、
日照不足が続くと起きやすいようです。
実は私も、気分の落ち込みや眩暈等の体調不良が酷かった為(-_-;)
何か良い方法はないかと思っていた所
「トリプトファン」と言う言葉を思い出しました！
いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれ、
メンタル安定効果が期待されている
セロトニンを生成してくれる栄養素です。
有機認証取得豆使用！健康維持・美容を考えたコーヒー「デイリーコーヒー」 
以前は
「カレーを食べると、腸から幸せホルモンが出る」
なんて話を聞き、試したこともありますが
私にはあまり効果はなく・・・(笑)
改めて調べて、今月取り入れたのが
・バナナ(食べるのは午前中)
・ホットミルクココア（お昼から午後3時の間・覚醒作用が有る為）
・カシューナッツ（食べたい時・10粒前後） です。
無塩の割れカシューナッツです♪
割れている分、普通のより量が多いのです(笑)
乳製品も、いつもは某メーカーの
「おいしい牛乳」を買っているのですが
今はカルシウムに特化した物や、
鉄分が入っている物もあるんですね！！
私が試したのは「グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク」
他にも、たんぱく質などに特化した物等
不足しがちな栄養素を摂れるよう工夫されている
乳製品がいくつか出ているんですね。
カルシウムと鉄分の方は
いつもコーヒーなどに入れて飲んでいるのですが
私はそんなに違和感なく飲めました(^^♪
毎日全て摂るのではなく
その日、気が向いたものを摂るようにしていたのですが
朝起きた時の気分が、少し変わり
落ち着いて来ました(^^)/
個人的にカルシウムも効いているのかなと思います。
(※個人の感想であり、効果・実感を保証するものではありません。)
栄養バランスって、体だけではなく
心にも関係するんだなと 改めて実感した1カ月でした！
師走もあと僅かですが
穏やかな気持ちで新年を迎えたいですね(*´ω｀*)
