美容や健康に欠かせない栄養素を
美味しく手軽に摂れる果物♪
その魅力を改めて調べ
書いていこうと思います！
今回は
「さくらんぼ」です♪
今が旬の「さくらんぼ」
スーパーでも見かけるようになりましたね！
アメリカンチェリーと迷いましたが
今回は国産のを買ってきました♪
こんなに小さくて可愛らしい上
プリンの上や
クリームソーダのアイスの上に
ちょこんと乗っているだけで
なぜあんなにも
ワクワク感を与えてくれるのか！(笑)
皆さんは先に食べる派ですか？
最後に食べる派ですか？
私は最初に食べちゃいます。(*´ω｀*)
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本題ですが
「さくらんぼ」には
どんな栄養素が含まれているのか
調べてみました！
・カリウム
余分な塩分を排出し
むくみや高血圧予防が期待出来る
・ビタミン類
ビタミンCを始め、ビタミンA、B1、B2等
数種類のビタミンを含んでおり
抗酸化作用が期待出来る
・鉄分
貧血予防が期待出来る
さくらんぼは 鉄分の吸収率を上げる
ビタミンCも含まれているので
果物の中でも効率良く鉄分が摂れる！
・カロテン
美肌効果やアイケア効果が
期待出来る
等・・・。
こんな小さな身の中に
これらの栄養が
ギュッと凝縮されているそうです♪(*^^*)
果物を始め 旬の物には
その時期に 特に必要な栄養素が
多く含まれていると言われています。
ちなみに 果物の1日の摂取目安量は200g。
もしも さくらんぼで全部摂るなら
30粒前後になるそうですが
他の物とバランス良く摂るために 1日
15粒位（約100g）が推奨されているようです。
梅雨入りや 気温の変化などで
体調が揺るぎやすいこの時期
本日 6月16日は「さくらんぼの日」だそうで
鉄分やビタミン等を
「さくらんぼ」で取り入れてみては
如何でしょうか？(*^^*)
