毎月8日は「果物の日」だそうです♪
ご存知でしたか？
果物は 美容や健康に欠かせない
ビタミンやミネラル等を豊富に含んでいて
しかも美味しい！＼(^o^)／
季節ごとに旬を味わうのも
楽しみですよね～♪
私は特に
これから暑くなって食欲が落ちる時期や
体調不良の時でも
果物なら食べられると言う感じで(笑)
子供の頃からずっと大好き！
なので
改めて 果物ひとつひとつが
どんな効果を持っているのか
調べてみようと思います！
今回は「バナナ」です♪
バナナはもう
お手頃な値段で年中売っていて
しかも栄養の宝庫！！
以前のブログで
メンタル不調の時にも食べていると
お伝えしましたが
※その時のブログはこちら
バナナは
心にも体にもお財布にも優しい(笑)
万能食なんですよね♪(*^^*)
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バナナの代表的な効果と言えば
・ぶどう糖が脳の栄養源となり
エネルギーになるのも早い
・食物繊維が豊富なので
お通じが良くなる
・カリウムが含まれているので
余分な塩分を排出するサポートを
してくれる
・ビタミン ミネラルが
バランスよく含まれているので
抗酸化作用がある
・トリプトファンが含まれているので
リラックス効果が期待出来る
等でしょうか。
これだけでも万能ですね！
しかし ちょっと手を加えると
更に栄養価がアップするんですよ♪(^^)/
個人的におすすめの食べ方は
こちらの2つです♪
・バナナを焼く
こうすることで 抗酸化作用がアップ！
さらに善玉菌も増える効果が
期待出来るそうです♪
・シナモンをかける
シナモンも抗酸化作用があり
さらに血流も良くしてくれるので
バナナと合わせると
更に美肌作りに繋がります♪
殺菌効果や 香りによる
リラックス効果も期待されています。
この２つを取り入れた例として
私が好きな
「チョコバナナ シナモントースト」
食パンに輪切りにしたバナナを乗せ
トースターで焼いたら
シナモンとチョコをかけて完成♪
ちょっとテンションが上がる
朝食です。(笑)
何と！！
バナナを継続的に食べることで
肌の弾力がアップすると言うことは
研究結果でも出ているそうです！！
これから紫外線が強くなり
暑くなる時期・・・。
果物は心強い味方！！
意識して摂っていきたいです。(^^♪
