悪玉コレステロールを減らしたい！！～自分なりの対処法を考えてみる～

今年は自分のリアルな悩みを解消しようと

実際に試していることを

記録していこうと思います。

実は、40代に入ってから

健康診断で引っかかってしまう項目が 出てきました・・・。

それが

「悪玉コレステロール」の数値が高い

ということ。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

この「コレステロール」というのは

テレビCM等でもよく耳にしていました。

「コレステロール」にも種類があり

最近では 「善玉コレステロール」を増やすのを助けるとか

「悪玉コレステロール」を減らす効果が期待出来るとか

そんな商品が　色々出ていますよね。

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そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？

調べてみたところ

血管内を流れる脂質の一つで

増えすぎると　血管壁に付着し

動脈硬化などを引き起こす原因にもなり得るもの

これに対し

「善玉コレステロール」は

余分なコレステロールを排出する等

健康促進に働いてくれるものだそうです。

この「悪玉コレステロール」を減らすには

・食生活の見直し

(※2024.04　記事を追記)

悪玉コレステロールを減らしたい！！～食生活の見直し～ - マイペースにプチ整え生活

植物性ミルクをご存知ですか? コレステロールを含まないそうです！ - マイペースにプチ整え生活

・適度な運動

が効果的とのこと。

私は、運動が苦手なので

よっぽどのことが無いとしないし(^▽^;)

菓子パンやスイーツ、お菓子も大好き！

余計な脂質が増えちゃうのは

容易に想像出来ます・・・。(*_*;

かと言って

好きな物を我慢しても続かないし　

ストレスになるので

自分が無理なく出来ることを考えてみました。

それがコチラ (2024.04追記　各記事に飛びます。)

・軽いストレッチ

・ウォーキング

・腹式呼吸

これを1日のうち数分　どれかを行い

習慣化していこうと決めました！！

生活習慣のプチ整えです(^^♪

実は、同じように

「悪玉コレステロール」の数値で

引っかかってる人が

私の周りでは多いんですよね～。(^▽^;)

ある程度、年齢を重ねたら仕方ない？！

と諦める前に ほんの少しでも改善したいので

次回は、具体的に行っていることを

書いていこうと思います。

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